妊娠中の便秘:妊娠の前兆から出産間近までの注意点

元々女性は便秘勝ちな人が多いですね、ましてや妊娠中は便通の良い人も便秘になりやすいので気をつけないといけません。

妊娠中に起こりやすい便秘は胎盤から分泌される黄体ホルモンが腸内の運動を抑制してしまい、鈍くなって腸壁の筋肉も緩まり運動が弱まるのが原因といわれます。便秘の状態を放置しておくと、腸内に悪玉菌が増えて膣内に細菌感染しやすくなり切迫流産を引き起こす原因にもなるのです。

便秘になると肌も荒れたり湿疹が出たり、と状態も悪くなりますね。頭痛の原因にもなり、一番つらいのはトイレに入っていきんでも出ない、無理に出そうとしたら出血して痔へと進行してしまいます。切れ痔や肛門の入り口が固くなってこぶができて、いわゆるイボ痔になってしまい病院で薬を処方して貰うことになります。

なるべく食物繊維の豊富なものを食べて腸内を活発にさせ、１日1回は排便するようにして下さい。妊娠中期から後期になると益々胎児がお腹の中を占めてくるので腸が抑えられて排便しにくくなります。

腸に善い乳酸菌を増やすためにヨーグルトを食べたり、牛乳をコップ一杯毎日飲んだり、食物繊維の多いにんじん、キャベツ、レタス、ごぼう、ブロッコリーや果物ではバナナやりんごも最適です。りんごは歯にも良いので妊婦は特に進んで食べると良いでしょう。芋類や豆類も良いですね。

サプリメントを飲む場合は、必ず水でたっぷり目に飲んで下さい。サプリメントを摂り過ぎると返って便秘になってしまう事があるので注意しながら服用しましょう。

妊婦になると、胎児の健康を考えて、食事や体重管理には気をつける必要があります。その他、風邪やインフルエンザなどでも、安易に薬を服用すると胎児に影響が出る可能性もあるので、控える必要があるなど、色々な制約を強いられます。

その上、妊娠中には精神不安に陥ったり、つわりやオリモノなど体調が変化し易い時期でもあります。

そんな妊婦の方のために、健康上で気をつけるべき注意点についても、当ブログでは解説しております。